Leven in het digitale tijdperk heeft zijn eigen voor- en nadelen. Een van de grootste zorgen van tegenwoordig is de constante gehechtheid aan schermen en apparaten en hun verslechterende effect op het mentale welzijn, de productiviteit en relaties van mensen. Daarom proberen Gen Z en Millennials de schermtijd terug te dringen, maar dat is moeilijker dan men denkt.
Onderzoek van ExpressVPN ontdekte dat 46% van Gen Z maatregelen neemt om schermtijd te beperken, terwijl 28% dat wel wil doen maar het te moeilijk vindt. Millennials ervaren een soortgelijk lot, waarbij 49% maatregelen volgt om hun schermactiviteiten te beperken, maar 25% het moeilijk vindt om dat te doen.
Te midden van de strijd is een significante opkomst opgemerkt in het concept van ‘digitaal minimalisme’. Deze populaire filosofie, bepleit door auteur Cal Newport, adviseert mensen om hun interactie met technologie aan te passen om zo de digitale ruis te doorbreken en geestelijke rust te vinden.
Waarom omarmen Generatie Z en Millennials digitaal minimalisme?
Voordat we de aantrekkingskracht van digitaal minimalisme begrijpen, moeten we eerst begrijpen wat het precies is. Digitaal minimalisme is de bewuste keuze van hoe en wanneer je technologie gebruikt in plaats van constant aangesloten te zijn. Dit wordt gedaan om schermtijd en digitale ruis te verminderen en je algehele mentale welzijn en productiviteit te verbeteren.
Het is meer een levensstijlkeuze die kwaliteit boven kwantiteit verkiest. Zie het niet als het volledig afzweren van technologie; het gaat erom onze interacties met technische hulpmiddelen op een goede manier aan te passen. Generatie Z en Millennials nemen het voortouw bij het populariseren van het concept, terwijl ook Generatie X en de babyboomers zich hier onlangs bij hebben aangesloten.
De studie die we hierboven bespraken, werd uitgevoerd onder 4.000 personen uit de VS, het VK, Frankrijk en Duitsland, met de focus op digitale gewoonten en hun effecten op verschillende generaties. De bevindingen zijn niet verrassend eenvoudig, maar toch verbazingwekkend.
Schermtijdgewoonten van verschillende generaties
Hieronder volgt een fragment uit het onderzoek waarin de schermtijdgewoonten van verschillende generaties, van Generatie Z tot de babyboomgeneratie, worden uitgelegd:
| Stelling | Generatie Z | Millennials | Generatie X | Babyboomers |
| Ik beperk mijn schermtijd op alle of de meeste dagen | 17% | 16% | 12% | 18% |
| Ik ben over het algemeen goed in het beperken van mijn schermtijd | 29% | 33% | 28% | 28% |
| Ik weet dat ik mijn schermtijd moet beperken, maar ik vind het te moeilijk | 28% | 25% | 22% | 12% |
| Ik weet dat ik te veel schermtijd gebruik, maar ik probeer het niet echt te beperken | 12% | 11% | 14% | 9% |
| Ik ben tevreden met de hoeveelheid schermtijd die ik heb | 14% | 17% | 24% | 35% |
Deze gegevens laten zien dat er constant problemen zijn tussen generaties, en mensen hebben de noodzaak ingezien om schermtijd te beperken, maar zijn niet in staat om dit effectief te beheren. Interessant genoeg zijn slechts 14% en 17% van Gen Z en Millennials respectievelijk comfortabel met hun schermtijd. Echter, 24% van Gen X en 35% van de Boomers zijn comfortabel ondanks dat ze bezig zijn met hun schermen.
Waarom is het moeilijk om de schermtijd te verminderen?
Ondanks dat ze de nadelen van te veel schermtijd begrijpen, zijn mensen niet in staat om het gemakkelijk te verminderen, ongeacht hun generatie. Maar wat maakt het zo moeilijk? Waarom hebben mensen moeite met het verminderen van schermtijd? Laten we de belangrijkste redenen onderzoeken:
Angst om iets te missen (FOMO)
De angst om iets te missen of FOMO is de grootste reden waarom mensen hun schermtijd niet kunnen beperken. Het maakt ons angstig, vooral de jongere generaties, om sociale updates, meldingen en andere tech-rages te missen.
Meer dan 40% van Gen Z geeft FOMO aan als reden dat ze aan hun schermen blijven hangen, en Millennials kampen met vergelijkbare problemen, waarbij 34% van hen dezelfde reden noemt. Ondertussen vinden 28% van Gen X en 19% van Boomers FOMO de hoofdschuldige.
Werkvereisten
Moderne werkplekken en functies vereisen dat mensen verbonden zijn met een scherm. Dit is een andere belangrijke reden waarom mensen hun schermtijd niet kunnen beperken. 27% van de generatie Z en de millennials heeft hier moeite mee, terwijl dit percentage voor respectievelijk 16% en 8% van de generatie X en de babyboomers ligt.
Gebrek aan motivatie
Mensen beseffen de noodzaak om schermtijd te verminderen, maar zijn niet gemotiveerd om dit te doen. Dit is nog een primaire reden achter te veel digitale gehechtheid, vooral voor Gen Z en Millennials, waarvan respectievelijk 40% en 32% ermee worstelt.
Sociale druk
De sociale druk die voortkomt uit de noodzaak om responsief en betrokken te zijn bij vrienden, familie en collega’s is een andere belangrijke reden waarom mensen hun schermtijd niet kunnen verminderen. Net als in eerdere gevallen worden jongere generaties hier ook meer door getroffen.
26% van Gen Z noemt het als reden om niet te bezuinigen op schermtijd, terwijl 23% van de Millennials dit zegt. Echter, slechts 12% van Gen X en 6% van de Boomers ervaart dit.
Het is duidelijk dat verschillende generaties verschillende problemen hebben met betrekking tot schermtijd. Ze begrijpen echter allemaal de noodzaak om dat te doen. Daarom is digitaal minimalisme in opkomst.
Hoe kun je effectief de schermtijd beperken met digitaal minimalisme?
Digitaal minimalisme blijkt een effectieve tegenstrategie te zijn om de overmatige afhankelijkheid van onze schermen aan te pakken. Het concept dat populair is gemaakt door Cal Newport in zijn boek Digitaal minimalisme: kiezen voor een gefocust leven in een rumoerige wereldlegt de belangrijkste methoden uit om ons digitale leven op te ruimen.
Hier zijn de lessen uit het boek die u kunt volgen om uw schermtijd effectief te verminderen en uw mentale gezondheid, productiviteit en relaties te verbeteren:
- Stel specifieke tijden in om apparaten te controleren: Met deze techniek kunt u momenten vinden zonder digitale afleidingen, zodat u helderder van geest bent en u zich ontdoet van de rommel van technologie. 43% van de mensen die digitaal minimalisme beoefenen, vindt deze aanpak nuttig.
- Gebruik apps om schermtijd bij te houden of te beperken: Door apps te gebruiken om schermtijd bij te houden of te beperken, kunt u op de hoogte blijven en uw digitale leven goed beheren. De meeste besturingssystemen hebben tegenwoordig ingebouwde oplossingen hiervoor.
- Zorg voor technologievrije zones in huis: Door tech-vrije ruimtes in uw huis te creëren, kunt u uw schermtijd beperken en mentale ontspanning en persoonlijke interactie aanmoedigen. Dit wordt door 22% van de respondenten van de enquête beoefend.
- Kies voor kwalitatieve digitale content: Door te kiezen voor kwalitatieve content, voorkom je dat je onnodig aan het scherm gekluisterd blijft. Je kunt je afmelden voor nieuwsbrieven en social media-accounts opzeggen die waardeloos zijn en alleen maar je aandacht opeisen.
- Begrijp en geniet van JOMO: “JOMO” staat voor “Joy of Missing Out” en je zou het moeten omarmen terwijl je digitaal minimalisme beoefent. Een geleidelijke verschuiving van FOMO naar JOMO kan je helpen om je schermtijd aanzienlijk te verminderen. Je zult de momenten waarop je offline bent en vrij bent van constante meldingen en updates, gaan waarderen.
Laatste take
De digitale struggles zijn echt en het is hoog tijd dat mensen beseffen dat ze ermee om moeten gaan. Nu begrijp je waarom het moeilijker is om schermtijd te verminderen en hoe digitaal minimalisme een van de meest effectieve oplossingen is voor dit probleem.
Als je dit concept toepast, is het essentieel dat je regelmatig je voortgang heroverweegt en opnieuw beoordeelt. Het zal je helpen om nog verder te komen en uiteindelijk zul je je prettig voelen bij de tijd die je op je apparaten doorbrengt.
Bron van de hoofdafbeelding: Rob Hampson
